반응형 칼슘영양정보 #칼슘섭취방법 #건강식단 #참깨칼슘 #치즈영양성분 #정어리칼슘 #티스토리건강정보 #헬스인사이트1 우유보다 칼슘이 더 많은 식품 10가지 🍶🥬🧀 우유는 칼슘의 대표 식품으로 알려져 있지만, 사실 우유보다 더 많은 칼슘을 함유한 식품은 의외로 많습니다. 특히 비건 식단, 유당불내증, 골다공증 예방 등을 고려할 때, 다양한 식품군에서 칼슘을 섭취하는 것이 더 유익할 수 있어요.✅ 칼슘의 주요 기능뼈와 치아 건강 유지신경 전달과 근육 수축 조절혈액 응고 기능 및 심장박동 안정화❌ 결핍 시 나타나는 증상골다공증손발 저림근육 경련면역력 저하칼슘을 충분히 섭취하더라도 비타민 D가 부족하면 흡수가 어렵기 때문에 함께 챙겨야 합니다.🥗 우유보다 칼슘이 많은 식품 10선No.식품명칼슘 함량 (100g당)특징1파르메산 치즈1,200mg고칼슘, 고나트륨 주의2참깨1,160mg식물성 칼슘의 왕3정어리 통조림380mg뼈째 섭취로 효율 UP4두부350mg채식단 강추5아.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
