[마음건강] 열등감, 나도 모르게 커져버린 그 감정
🔸 열등감이란?열등감(Inferiority Complex)은타인보다 자신이 부족하다는 생각이 반복되면서자존감이 낮아지고, 스스로를 부정적으로 평가하게 되는 상태를 말합니다.이 감정은 누구에게나 생길 수 있으며,가끔은 성장을 위한 자극이 될 수도 있지만,지속되면 불안·우울·사회적 회피로 연결될 수 있습니다.🔸 주요 원인들비판적인 양육: 부모의 지나친 기대와 비교사회적 트라우마: 따돌림, 학대, 괴롭힘사회 분위기: 경쟁 중심의 문화, 외모·스펙 중심 사회🔸 자가 치유 방법감정 일기 쓰기 (저널링)짧은 명상과 마인드풀니스 연습나를 응원해주는 사람들과의 대화비교보다 나 자신의 성장에 집중하기🔸 전문가 상담이 필요한 경우자존감 저하가 일, 연애, 사회생활에 영향을 줄 때거절, 비판에 대해 과민 반응할 때회..
2025. 3. 28.
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