시금치, 마그네슘 최강 채소피로와 불면, 면역력 저하에 탁월한 슈퍼푸드
🔍 왜 시금치일까?시금치는 마그네슘 함량이 높은 대표적인 녹색 채소입니다.해외 영양 정신의학자 이트시아르 디곤은 시금치를 다음과 같이 추천합니다:“시금치는 피부, 뼈, 신경계에 꼭 필요한미네랄과 비타민 B군이 풍부한 필수 채소입니다.”💡 마그네슘 부족, 이렇게 나타난다증상내용💤 수면 문제불면증, 얕은 잠💪 근육 이상경련, 무기력🧬 면역 저하쉽게 감기, 피로 누적🔋 에너지 결핍쉽게 지침, 집중력 저하🍽 시금치, 생으로? 데쳐서?생으로 먹어도 무방하지만 마그네슘·철 흡수율을 높이기 위해선 익혀서 섭취 권장데친 후 나물, 볶음, 수프, 스무디 등으로 다양하게 활용 가능 🕔 시금치 섭취 추천 시간대✅ 저녁 식사에 가장 이상적섬유질 많음 → 위에 부담 없음포만감 지속 → 야식 예방수면에 도움 → 마..
2025. 4. 6.
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