반응형 공복물섭취 #아침물한잔 #노폐물배출 #수분섭취 #건강정보 #체중감량 #신장건강 #혈당조절 #티스토리건강1 [건강정보] 아침 공복에 마시는 물, 과학적 효과와 섭취 가이드 ✔️ 공복 물 섭취의 중요성최근 건강 전문가들은 공복에 마시는 물 한 잔이몸에 주는 긍정적인 영향을 강조하고 있습니다.특히 간, 신장 기능 개선과 함께노폐물 제거, 신진대사 촉진, 장운동 활성화에 탁월하다고 알려져 있습니다.✔️ 연구 결과로 입증된 효과미국 캘리포니아 대학교 연구팀(JAMA, 2024.11 발표)→ 18개 임상 데이터를 분석한 결과:물 섭취 증가 → 체중 감량률 44~100% 증가요로감염·신장결석 발생률 감소편두통·저혈압 개선혈당 조절 및 당뇨 예방 효과 ✔️ WHO 권장 물 섭취량하루 1.5~2L (200ml 컵 기준 8~10잔)또는 몸무게 × 0.03 = 나의 적정 섭취량(L)예: 70kg × 0.03 = 2.1L*단, 이는 음식물 포함 전체 수분 섭취량 기준입니다.✔️ 섭취 팁: 어.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
